JOS TAHDOT KURKATA HUONEKUVAT, KLIKKAA TÄSTÄ
Hengähdyshetkiä©-retriitti / Empatia voimavarana
MILLOIN? PE-SU 5.-7.7.2024 / kouluttajana Mia jokiniva
MITÄ?
Empatiaa sanotaan usein tämän päivän elintärkeän ihmisten (luonnon ja eläinten) välisen yhteyden ja ihmisyyden ymmärryksen kulmakiveksi, mutta onko se uusi keksintö lainkaan? Tämä retriitti syventyy empatian historiallisiin juuriin, tarkastelee sen perustaa inhimillisen evoluution ytimessä, erilaisia kulttuurisia ilmenemismuotoja ja pysyvää merkitystä nykymaailmassa.
Osallistujat kokeilevat ja oppivat erilaisia perinteisiä ja moderneja myötätuntoharjoitteita. Niistä voi tehdä itselleen kotirutiinin meditaatioon. Mukana olevat opiskelevat paitsi nykyajan tutkimusta aiheesta myös idän perinteiden viisautta ja filosofisia oivalluksia saadakseen syvemmän ymmärryksen empatiasta. Se on ajaton inhimillinen kyky ja tärkeä apu nykyajan elämän monimutkaisuuden keskellä navigoimiseen.
Kouluttajanasi Mia Jokiniva.
KENELLE? Retriittiviikonloppu on täynnä faktatietoa, yhteiskuntafilosofiaa, käytännössä kokeilua, palautumista, keskustelevaa soveltamista ja empatiaharjoitteita kaikille, jotka kokevat aiheen tärkeäksi - ja etenkin niille, jotka eivät vielä koe.
EMPATIA-RETRIITIN OHJELMA
Perjantai
17.00-17.30 Saapuminen & huoneisiin asettuminen
17.45-18.30 Retriitin avaustilaisuus
18.30-20.00 HARJOITUS: Hengähdyshetkiä Empatia - mielen- ja kehonhuoltoharjoitus empatian teemalla ja rauhoittumiseen / Mia Jokiniva
20.00-21.00. Kartanon illallinen
Lauantai
7.45-9.15 HARJOITUS: Aamun Hengähdyshetkiä-harjoitus / Näin tuet keho-mieltä lempeällä harjoittelulla. Sisältää kehonhuoltoa, hengitysharjoitteita ja myötätuntoa treenaavia perinteisiä meditaatioita / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen
10.15-11.30 Omaa aikaa esimerkiksi metsäreiteillämme ulkoiluun
11.30-13.00. LUENTO-WORKSHOP: Empatia voimavaraksi. Yleisin empatiaa koskeva väärinkäsitys on se, että se on lässyä ja siirappista. Tämä erhetulkinta korjaantuu luennolla kättelyssä. Luennolla kuulet, miksi oppiminen empatian valitsemiseen saattaa olla yksi mullistavimmista, hedelmällisimmistä mutta myös yhtaikaa haastavimmista ajattelutavan muutoksista, joita koskaan teet. Tutkimusnäytön mukaan empatia lisää yhteisöjen resilienssiä ja yksilöiden jaksamista ja on ihmissuhteiden tunneälyä parhaimmillaan. Se kohentaa yrityksien tuottavuutta, auttaa johtajia tekemään työnsä paremmin, ja antaa elämään (ja työntekoon) merkityksellisyyden tunnetta. Miksi näin on, kuinka empatiaa siis tarkalleen ottaen harjoitetaan ja miten siinä voi tulla paremmaksi? Luennoitsijana Mia Jokiniva
13.00-14.30 Kartanon lounas
14.30-17.30 Aikaa levolle, lueskelulle, ulkoilulle tai omannäköiselle rentoutumiselle
17.30-19.00 HARJOITUS: Illan Hengähdyshetkiä-harjoitus: hengitys- ja mielenhuoltoharjoitteita sekä palauttavia asentoja itsemyötätunnon ja empatian teemalla. / Mia Jokiniva
19.00-20.15 Kartanon illallinen
20.15-22.00 Kuuma-kylmä-terapiaa kartanosaunan ja kylmän paljun muodossa
Sunnuntai
7.45-9.15 HARJOITUS: Aamun Hengähdyshetkiä-harjoitus / Näin tuet keho-mieltä lempeällä harjoittelulla. Sisältää kehonhuoltoa, hengitysharjoitteita ja erilaisia myötätuntomeditaatioita / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen
10.15-11.45 Omaa aikaa ryhmäläisten kanssa keskusteluille, levolle tai ulkoilulle
11.45-13.00 LUENTO: Empatian historia ja tulokulmat nykypäivän elämään / Empatia ei ole uusi keksintö. Buddhalaiset harjoittivat sitä jo ennen ajanlaskun alkua ja eurooppalainen valistusfiosofia kiinnostui siitä toden teolla satoja vuosia sitten. Kuka empatian siis “keksi”, kuinka empatian käsite on vuosien saatossa kehittynyt ja miksi empatia on kautta aikojen väittänyt olevansa myös hyvin radikaali asenne elämään ja maailmaan ympärillämme? Tempaudu mukaan yhteiskuntafilosofiseen pohdintaan ja keskusteluun Mia Jokinivan johdolla.
13.00-14.30 Kartanon lounas ja aikaa pakkaamiseen
14.30-15.45 HARJOITUS: HENGÄHDYSHETKIÄ – Empatia REMIX. Erilaisia meditaatiotekniikoita, hengitysharjoitteita sekä palauttavia asentoja empatian harjoittamiseen.
Retriitin päätöstilaisuus
VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta 2,5 kurssipäivää täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.
Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.
Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 17.00, ohjelma alkaa 17.30 ja päätetään viimeisenä päivänä kello 15.00/16.30. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 20.00 mennessä..
PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.
HENGÄHDYSHETKIÄ©-retriitit tarjoavat teemasta riippumatta
täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin
laadukkaita luentoja Suomen johtavilta stressinhallinnan asiantuntijoilta
monipuolisia harjoituksia mielen ja kehon stressin lievittämiseen rentoutus- ja hengitystekniikoiden, kehonhuollon, helpon asento- ja keskittymisharjoituksien sekä meditaation tekniikoin
stressaantunutta kehoa tukevan ravitsemuksen maukkaiden herkkuruokien muodossa
majoituksen valitsemastasi huoneesta boutique-hotellissamme ja perinteisen kartanosaunan toisen päivän iltana.
tilaisuuden päästää irti omasta arjesta, katkaista kiire, digidetoxata, nukkua, rentoutua, ulkoilla luonnossa tai vaan tuijotella horisonttiin, jos siltä tuntuu.
Irrota piuhat ja liity rentoon joukkoomme. Retriitin opettajana toimii Mia Jokiniva. Voit tutustua teemaan jo etukäteen myös Mian kirjojen avulla: Hengähdyshetkiä, Vapaudu stressistä sekä Stressin luomuhoito.
TEE HUONEVARAUKSESI TÄSTÄ
Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!